budowanie masy

jw hipertrofia to dosc zlozone zjawisko, wchodzi na nie nie tylko wykorzystanie cwiczen czy ilosci powtorzen, sa to tez techniki treningowe, ktore maja na celu wspomoc budowanie masy miesniowej

[...] kcal. Tak, aby nic nie ruszyło w pasie. Od poniedziałku wskakuję własnie na te dodatnie kalorie. Planuję zakupić następujący stack: kreatyna, cytrulina, beta-alanina, aakg oraz kofeina, i tutaj moje pytanie - czy owy stack zacząć brać już teraz, czy może poczekać jakiś miesiąc aż organizm "przestawi" się na te dodatnie kalorie i budowanie masy?

[...] nie idz, jesli mozesz siedziec to nie stoj, jesli mozesz siedziec to sie poloz, a jesli mozesz sie polozyc to zasnij...". Slynne slowa ktorymi objasnial w swej ksiazce budowanie masy. Inny aspekt to dluga debata na temat "ktora czesc krowy jest lepsza". Kurde... Spojrzmy na to pod innym katem. W przyrodzie natura radzi sobie ze [...]

[...] na vlcd,po tych paru dniach bylo lepiej,ale i tak zle to wspominam.Zdaje sobie sprawe,ze moge zlapac wody i troche fatu..ale mysle ze wielkiej tragedii nie nedzie..na typowe budowanie masy ,długotrwałe nastawiam sie po tym cyklu.po mostku..kiedyyo jak planuje poziom BF bedzie bardzo niski...ale dzieki wezme to pod uwage,przemysle [...]

Wiem, wiem :) na razie skupiam sie na redukcji aby pozniej wejsc w czyste budowanie masy :D

[...] split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi niezły bodziec [...]

dzisiaj ostatni trening przed zawodami po zawodach zdam relacje oraz przechodzę na budowanie masy :)

[...] do baru i od 18 do 4rano piliśmy wkońcu należy się nadrobić czas w którym nie piłem ani kropli w mojej kategorii wagowej czyli do 60kg wycisnąłem 115kg tzn w 10tygodni zrobiłem 15kg na wycisk podniosłem 25razy swoją wage ciała zawody fajne. Odpoczywam niecały tydzień i zabieram się za budowanie masy jeśli macie jakieś pytania to śmiało :)

no ale tutaj nie chodzi o to że masz apetyt i możesz dalej zwiększać kalorie. Redukcja lub mini cut jest Ci potrzebny ponieważ Twoj poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i dalsze budowanie masy mija się z celem gdyż każde dodatkowe kilogramy to będzie w większości tluszcz i woda a to chyba nie jest Twoim celem.

A bo zapomniałem dopisać oczywiście także zejść poniżej 15% body fatu aby możliwe było budowanie masy mięśniowej mój błąd bo zapomniałem dopisać ;)

Winstrol - jeden z najbezpieczniejszych koksów, może nie jest najlepszy na budowanie masy, ale jeśli chodzi o siłe to na maksa daje kopa. Najlepiej stosować z Decą lub Primobolanem. Po zakończeniu cyklu większość tego co przyszło zostaje, a skutki uboczne jeśli nie bierzesz końskich dawek to nie powinny wystąpic. Jest jeszcze Winstrol V - [...]

[...] przy prostownikach (choc nie wiem jakie cwiczenie robisz). w podciaganiu i sciaganiu drazka stosuj rozne uchwyty. no i mozesz sprobowac jakiegos treningu typu "cale cialo na jednym treningu" z wykorzystaniem wylacznie cwiczen zlozonych, bo te sa zdecydowanie najlepsze jesli chodzi o budowanie masy (a w Twoim jest sporo izolowanych).

[...] przedramiona,łydki i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie masy mięśniowej): - Zazwyczaj w treningu tym wykonujemy 12-16 serii na duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi) oraz 9-12 na małe (biceps, Triceps, barki). Zasada [...]

Liczenie kalorii nie jest wymagane koniecznie, ale trzeba mniej więcej wiedzieć co zmieniać, co zwiększać, żeby zachodziło poprawne budowanie masy mięśniowej

Jestes pierwszy raz na masie i już takie głębokie przemyślenia i odczucia?? :) Tutaj nie ma czarów , testujesz na sobie i robisz swoje a skoro HC żle na cicbie działa to daj sobie w miare zbilansowaną diete z nadwyżką a ketozę to w ogóle bym odpuścił jak chodzi o budowanie masy

Huber - jeden z Expertów napisal mi pare miesiecy temu że : "Nie masz mięśni, więc nie masz zbyt wiele do straty. Budowanie masy mięśniowej z poziomem tkanki tłuszczowej jest równoznaczne ze zwiększaniem się obwodu w pasie i zatłuszczaniem organizmu. Pierw należy zredukować jak najniżej, aby później budować dobrej jakości mięśnie." to był czas [...]

[...] - no ja tutaj widze liczbe mnoga. No ale mniejsza z tym. Co do wiedzy o dopingu - nie interesuje mnie to jaka mam wiedze. Mnie interesuje przelozenie tej wiedzy na budowanie masy miesniowej. Co z tego, ze potrafie ulozyc roczna bombe? Albo co z tego, ze nauczylem sie budowy testosteronu na pamiec? Nie interesuje mnie to. Nie placze, ale [...]

1 ułóż dobry trening, trening samych łap mija się z celem to małe partie to tak jakbyś na łydki dał osobny dzien treningowy 2 z odzywianiem też nie wygląda to dobrze 2 cm w bicepsie na dobrym poziomie bf to sporo pracy, budowanie masy na wyższym poziomie bf mija się z celem, postaw na redukcje bardziej .

hrhr staram sie jak moge za pare dni jak mowiłem wejdą zestawy: Budowanie masy mięsniowej i siły, zdrowie ciało, oraz redukcja będzie taniej niz u mnie i znacznie taniej niz w innych sklepach plus pare rzeczy których nigdzie nie ma uwielbiam mateo jak mowisz od paaaru dni jutro jutro Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-06 15:16:29

Musisz wziąć sie za budowanie masy mięśniowej. Jak dołożysz mięsa na klatce i reszcie ciała to wszystko bedzie wyglądać ok. Jeśli chodzi o brzuch to organizm sobie poradzi z tym tylko wiecej szasu potrzebuje. Ogólnie nie jest źle wiec wytrwałości!!